띵크

건강한 치아 하나는 3천만 원 이상의 가치를 가졌다고 합니다. 삶의 질에 큰 영향을 주는 치아와 잇몸 등이 망가지지 않게 어떤 주의를 기울여야 할까요? 그리고 당뇨환자가 조심해야 할 점도 알아보겠습니다. 치주질환 ▣ 치주란? 치아를 잡아주고 지지해 주는 조직을 말함 잇몸, 잇몸 속에 있는 잇몸뼈를 말함 ▣ 치주질환이란? 치주에 염증이 생기는 질환 치은염, 치주염, 임플란트 주위염이 대표적인 질환 ▸ 치은염 : 잇몸이 선홍빛에서 약간 붉게 변하면서 잇몸에 염증이 생겨 양치할 때, 피가 나는 증상이 나타남 ▸ 치주염 : 치은염이 점점 심해지면서 잇몸 속으로 염증이 파고들어 잇몸뼈를 손상시키는 증상 잇몸뼈가 손상되어 녹아서 없어짐 → 치아가 흔들림 → 치아에 힘이 들어가지 않음 → 씹을 때 통증이 동반 (급성..

설탕을 대체할 당을 구매해야 해서 알아보니 칼로리도 낮고 당도 낮은 대체당들이 많더라고요. 많은 것 중에 고른 대체당 중에 나름 안전하고 맛도 괜찮다고 유명한 4가지를 알아보려 합니다. 알아볼 대체 당은 알룰로스, 에리스리톨, 스테비아, 나한과입니다. 알룰로스 ⩥ 알룰로스란? 무화과, 포도 등 자연에서 추출되는 당을 말한다. ⩥ 특징 ∘ 열에 강해서 요리에 사용하기 좋다. ∘ 액상형은 꿀이나 시럽처럼 먹기에도 좋다 ∘ 끝 맛이 그리 유쾌하진 않으니 많이 사용하지는 말아야 한다. ∘ 섭취 후 체내에 거의 흡수되지 않고 배출된다. 열량 : 0.4 kcal/g 혈당지수 : 0 당도 : 설탕의 10% 1일 섭취 허용량 : 54g 에리스리톨 ⩥ 에리스리톨이란? 발효액을 여과, 정제, 결정화, 수세 과정을 거쳐 건..

꾸준한 관리를 해야 하는 당뇨, 당뇨관리에 좋은 음식은 무엇이 있고, 요리법은 무엇이 있을까요? 식이섬유가 많은 음식 ⩥ 식이섬유의 효과 ∘ 포도당의 흡수를 지연시켜 혈당을 천천히 오르게 해, 인슐린 분비가 천천히 되게 해 줌 ∘ 포만감으로 식사량을 줄여 탄수화물 섭취를 줄임 ⩥ 대표 음식 주로 초록색 야채를 떠올리시면 됩니다. ∘ 오이 ∘ 상추 ∘ 배추 ∘ 시금치 ∘ 아스파라거스 ∘ 브로콜리 ⩥ 추천 요리법 (짜고 달게는 금지, 야채 양이 훨씬 많게 추천) 오이 상추 무침/ 도토리묵 or 청포묵 무침 배추 겉절이/ 배추전/ 배추쌈밥 시금치 국/ 시금치 무침/ 시금치 스크램블/ 시금치 파스타 스테이크&아스파라거스/ 아스파라거스 샐러드 데친 브로콜리/ 브로콜리 치즈 구이(구운 브로콜리위에 모차렐라!)/ 브..

어느 순간 내 손이 노란 이유가 무엇일까요? 겨울도 아니라 귤도 먹지 않는데, 왜 손바닥이 노란지 원인은 알아보세요. ■ 손바닥이 노란 이유 1. 노란빛을 내는 '베타카로틴' 섭취 베타카로틴은 과일 및 야채에 들어 있는 일종의 카로티노이드 색소입니다. 귤에 들어있는 베타카로틴 성분 중 30% 정도가 장에서 흡수된 뒤 혈액을 통해 온몸으로 퍼져나갑니다. 다량으로 섭취 시 각질층이 두꺼운 손발에 쌓여 피부가 노랗게 보이는 것입니다. 귤보다 당근이나 호박에 더 많이 들어 있는 베타카로틴입니다. 밀감과 토마토에도 함유가 되어 있습니다. 상대적으로 귤은 한번에 많은 양을 섭취하기 때문에 우리는 '귤을 많이 먹으면 피부가 노래진자'라고 생각하는 것입니다. ▷ 노랗게 변한 피부를 원래 상태로 돌리기는 짧게는 몇 시간..

당뇨의 정상수치 및 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다. 당뇨병이란? ▣ 정의 탄수화물 섭취 ▶ 탄수화물 구성성분 중 포도당이 우리 몸의 세포들에 이용되기 위해 인슐린 필요 ▶ 인슐린은 올라간 혈당을 낮추는 역할을 함 ▶ 인슐린 부족 or 성능 장애 ▶포도당은 이용당하지 못하고 혈액 속에 쌓여 소변으로 넘쳐 나옴 ▶ 당뇨병 ▣ 원인 1. 유전적 요인 : 가장큰 요인. 부모가 모두 당뇨병인 경우 자녀가 당뇨병일 확률 30%. 부모 중 한사람 당뇨병인 경우 자녀 15% 2. 환경적 요인 : 비만, 노후, 식생활(과식, 지방 과다 섭취), 운동부족, 스트레스, 성별(여성이 발병률이 더 높음), 호르몬 분비(인슐린, 글루카곤 호르몬 이상), 감염증, 약물 복용, 외과적 수술 ▣ 증상 - 평소보다 소변을 많이 보시..

1회 30분 이상 약간의 숨이 찰 정도의 신체활동이 주 5회 이상 권장되고 있는 것을 알고 있으신가요? 회사에서 진행하는 건강검진 결과표에 운동 부족이라고 뜨신 적은 없으신가요? 많은 운동 중에 부담 없이 당장이라도 시작할 수 있는 걷기 운동이 우리 신체에 미치는 영향이 무엇인지 알아보겠습니다. 걷기가 주는 의미 ■ 걷기란? 신체적 건강 증진을 목적으로 시작한 실천이 쉽고, 언제 어디서나 할 수 있는 운동을 말합니다. 건강한 다리와 신발이면 모든 준비는 끝! ■ 걷기가 주는 기회? 바쁜 일상생활을 잠시 벗어나는 짧은 탈일상의 기회를 줍니다. 회사 업무를 마치고 양재천과 같은 산책길을 생각 없이 걸어보신 적 있으신가요? 그때 어떤 느낌이 드셨을까요? 복잡했던 마음속 이야기가 잠시 나와 멀어진 기분이 드신 ..